SOPHROLOGIE, RELAXATION, YOGA NIDRA

Un rendez-vous avec SOI
pour prendre SOIN de SOI

Une démarche qui nous invite à devenir
"acteur de notre vie"

La SOPHROLOGIE,  au travers d'un "discours" juste et adapté, avec des techniques comme la respiration, la relaxation, la visualisation et des mouvements simples du corps :favorise l'harmonie de nos fonctions physiques, émotionnelles et intellectuelles, aide au développement de nos capacités personnelles latentes, permet de renforcer notre confiance en soi en réveillant nos ressources positives. 

Elle permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

• Les cours sont animés :

par  Marie-Claude REBIFFE, Sophrologue-Relaxologue diplômée de l'ESSA

Le YOGA NIDRA est une pratique ancestrale provenant des grandes traditions et philosophies de l'Inde. cette forme particulière du yoga cherche à conjuguer la relaxation profonde et la conscience attentive notamment en offrant des moyens pour endormir le corps et le mental en gardant la conscience en alerte. Cette approche très complète qui a inspiré la Sophrologie, permet de vivre des moments de grande tranquilité, de joie et de bien-être. En Occident on parle de "yoga du sommeil", et même s'il n'est pas directement destiné à "bien dormir", sa pratique régulière améliore de fait considérablement la qualité du sommeil (meilleur endormissement, sommeil plus profond).

Il se pratique sans la position allongée et ne nécessite donc pas de condition ou qualité physique particulière, même si pour une meilleure préparation à la séance nous pratiquerons quelques mises en mouvement du corps, (positions simples en provenance du Yoga et du Qi gong, respirations, sons, mantras).

Sa pratiique régulière renforce la joie et la bonne humeur, le système immunitaire et permet un travail de prévention, notamment pour les maladies psychosomatiques. C'est une pratique idéale pour se débarasser du stress, de l'anxiété et de la peur, pour une pacification du mental (moins de pensées parasites) et une meilleure gestion des émotions.

Chaque séance se déroule de la façon suivante :

1) Mise en mouvement corporel par des postures simples, faciles à réaliser pour tout le monde (voir des posture sur chaise pour les personnes qui ne peuvent pas tratiquer sur tapis).

2) Pratique de différents types de respirations ou écoute de sons (bols tébétains) ou pratique de sons (mantras, yoga des voyelles).

3) Vient ensuite la séance proprement dite, qui dure en moyenne de 30 à 35 mn selon le travail que l'on souhaite faire.

4) Petit débriefing, chacun(e) aura la possibilité d'exprimer ses différents ressentis.

4 ateliers sont au programme cette année, indépendants les uns des autres, et durent environ 1h30.

Ils auront lieu salle Anna de Noailles (au-dessus de U Express),  les dimanches à partir de 15h, aux dates suivantes :

• ---- :        Corps physique "Régénérer la colonne vertébrale".

• ---- :       Corps émotionnel "Régénérer les reins et se libérer de la Peur".

• ---- :       Corps mental "Détente du cerveau et du système nerveux".

• ---- :       Corps énergétique "Harmonisation des centres énergétiques".

Tarif : 20€ par atelier.

Ils sont animés par Marie-Claude REBIFFE, Professeur diplomé de Yoga Nidra depuis 2015.

Pour plus d'informations, la contacter au 06.63.69.44.39 ou par mail maiko52@orange.fr.